Ужин на 200 калорий: морковно-яблочная запеканка

Морковно-яблочная запеканка готовится быстро и из самых доступных продуктов. Этот рецепт будет тебе под силу, даже если ты почти ничего не готовишь. Ведь когда-нибудь нужно начинать? А самое приятное, что в этом блюде всего 150 калорий на 100 грамм.

Ингредиенты:

• Творог 5% жирности — 300 грамм
• Морковь — 2 шт.
• Яйцо — 2 шт.
• Крупа манная — 2 ст.л.
• Яблоко среднее — 1 шт.
• Корица — 1 щепотка
• Сухари панировочные — 1 маленькая горсть
• Мед для подачи
• Натуральный йогурт для подачи

Рецепт морковно-яблочной запеканки

1. Разогрей духовку до 180 градусов.
2. Яйца взбей венчиком.
3. Морковь почисти. Яблоко нарежь на кусочки и удали сердцевину.
4. Измельчи морковь с яблоком в блендере/кухонном комбайне или натри на терке (с блендером будет гораздо быстрее и проще).
5. В творог 5%-жирности добавь 2 ложки манки и щепотку корицы. Перемешай, влей яйца, а затем добавь измельченные морковь с яблоком. Мешай до однородности.
6. Форму смажь небольшим количеством масла и присыпь панировочными сухарями. Выложи творожную массу в форму. Кстати, для порционной подачи выпекать морковно-яблочную запеканку можно в формочках для маффинов.
7. Через 40 минут твой полезный ужин готов! Для подачи полей блюдо медом и добавь натурального йогурта. Можно также посыпать запеканку горсткой измельченных орехов или миндальных лепестков.

Додати коментар:

*Ваше ім'я:

*Ваш коментар:   Залишилося символів: 1000

*Уведіть код:    Оновити код

Будь ласка, будьте стримані та ввічливі у своїх висловленнях. НЕ допускається використання нецензурних слів, образи будь-якого характеру Видаляються коментарі, які не мають відношення до предмета обговорення, невиразні й односкладові пропозиції, особисті переговори між користувачами, рекламні оголошення. [ Угода з користувачем ]