Фитбол при беременности

Фитбол – популярный в тренировках многофункциональный предмет. Его можно использовать и как нестабильную опору, и как массажер, и как утяжелитель.

Если использовать фитбол в качестве нестабильной опоры, то в упражнениях с ним можно качественно укрепить мышцы спины, живота, ног, рук.

Но именно такие, весьма эффективные, тренировки проводить во время беременности не получится – такой уровень нагрузки для беременных девушек неоправданно высокий и травмоопасный. Фитбол – это все же дополнительный источник нестабильности, и есть вероятность потери равновесия и падения.

А вот несложные движения в суставах, сидя на фитболе, можно без опаски выполнять дома, включив видео погравившегося комплекса упражнений для беременных в YouTube.

В повседневной обстановке фитбол можно применять вместо стула. Это будет полезно не только во время беременности.

В отличие от сидячего положения на стуле, сидя на фитболе, постуральные мышцы, поддерживающие положение позвоночника то напрягаются, то расслабляются. Они испытывают непродолжительную и постоянно меняющуюся нагрузку, чтобы сохранить равновесие на нестабильной опоре.
В таких условиях эти мышцы не имеют однонаправленную продолжительную нагрузку как в положении на стуле. Сидя на стуле через какое-то время мышцы перенапрягаются и чувствуется боль. Фитбол – лучшее, на чем можно сидеть, не уставая, а тренируясь. Жаль, что сейчас это не является нормой в обществе.
Еще на фитболе можно покачаться, и вытянуться, и расслабиться.

Если вы задумываетесь, покупать ли вам фитбол, ещё одним доводом за приобретение, может стать его использование в будущем как опоры во время гимнастики, которую вы будете делать малышу с самого раннего возраста.
Фитбол поможет развить координацию движений и вестибулярный аппарат.
А когда малыш подрастет, он полюбит на мяче и прыгать, и перекатываться, и просто сидеть.

Также фитбол будет отличным тренажером, когда ваши мышцы тела начнут восстанавливаться после родов, для их укрепления.

Занимайтесь с удовольствием!

Автор: Юлия Панкова, инструктор метода Balance yoga, опыт проведения йоги для беременных 5 лет, ведущая программ послеродового восстановления.

Если вы хотите подготовиться к родам, предлагаем курсы для будущих родителей в СКЦ Аист: Занятия для беременных -  комплексный курс для пар "Семейный", Комплексный курс - подготовки к родам для женщины  «Мамушка»

Запись по тел: 093-307-65-54; 067-636-41-50; 050-637-61-78.