Йогой можно заниматься во время беременности при любых обстоятельствах, если вы планируете индивидуальную практику с тренером.
Важно будет обсудить с тренером и врачом, который вас наблюдает, состояние вашего здоровья и стратегию тренировок.

Йога дает огромный спектр практик с телом-сознанием. И даже, если вам сейчас можно только лежать для сохранения беременности, то практики дыхания и медитации помогут вам справляться с непростой ситуацией.

Но такой запрос возникает редко.

Чаще вы стоите перед выбором – можно ли заниматься йогой в группе, не опасно ли это, полезна ли йога для меня и ребенка, а может пойти в бассейн или просто больше гулять?

Вот здесь одназначного ответа нет.
Выбрать лучше такой вид физической активности и релакса, который вам ближе по духу. Йога, бассейн, ходьба – активности с умеренными нагрузками – помогут вам поддержать хорошее самочувствие во время беременности.

Обычно занятие йоги с беременными представляет собой череду различных упражнений для профилактики болей в спине с умеренной двигательной активностью, непродолжительных фиксаций в определенных позах для поддержания мышечной функциональности, Ошпрактик дыхания, расслабления, медитаций.

Тому, кто никогда не был на йоге, или предыдущий опыт был противоречивым, потребуется чуть больше времени для адаптации к новым активностям, осознанному дыханию и медитациям.

Важно прислушиваться к своим чувствам и реакциям тела во время занятий.

Пробуждение чувствительности к своему телу, его возможностям, бережному отношению к себе, осознанному движению, дыханию и расслаблению – это то, что будет вам открывать йога.

Не стоит приходить на занятие в группу, если вы себя плохо чувствуете – у вас кровяные выделения из влагалища, повысилось давление, вас тошнит или есть изжога. Побудьте дома и обратитесь за помощью к врачу.

На часто задаваемые вопросы – с какого времени беременности и до какого срока можно приходить на йогу, я отвечу в следующей статье.

Занимайся с удовольствием!

Автор: Юлия Панкова, инструктор метода Balance yoga, опыт проведения йоги для беременных 5 лет, ведущая программ послеродового восстановления.

Если вы хотите подготовиться к родам, предлагаем курсы для будущих родителей в СКЦ Аист: 
Занятия для беременных -  комплексный курс для пар "Семейный" https://aist.dp.ua/usluga/zanyatija-dlja-beremennyh/
Комплексный курс - подготовки к родам для женщины  «Мамушка» https://aist.dp.ua/usluga/mamushka/