Не бегайте в жару

Любителей бега не останавливает даже 40-градусная жара.

Бегунов в Днепре много, кажется, что по набережной они бегают практически круглосуточно, но не стоит выходить на пробежку в жаркий июльский полдень. А тем более, не стоит после пробежки окунаться в реку – перепад температур может плохо сказаться на здоровье, отмечает врач-реабилитолог Павел Каданер.

«Когда бегаете, сильно разогреваетесь, а вода, даже в самый жаркий день, прохладная. У тех, кто регулярно не принимает контрастный душ, а просто во время пробежки решил искупаться в водоеме, может случиться сосудистый спазм, что приводит в негативным последствиям», - уверяет реабилитолог.

В жару лучше бегать утром или вечером, взяв при этом очень много воды, как минимум двойную норму. Питьевой режим во время занятий спортом обязателен, иначе организм может перегреться и тепловой удар неизбежен.

«Старайтесь не бегать под открытым солнцем, разумно распределяйте нагрузки, соблюдайте технику и будьте здоровы», - напутствует врач.