Згоден
Продовжуючи перегляд сайту, ви погоджуєтеся з тим, що ознайомилися з оновленою політикою конфіденційності та погоджуєтеся на використання файлів cookie.
Днепр » Новости города и региона
сб, 01 февраля 2025
08:38

НОВОСТИ ГОРОДА И РЕГИОНА

Сколько нужно спать, чтобы быть здоровым: советы специалистов во Всемирный день сна

Сколько нужно спать, чтобы быть здоровым: советы специалистов во Всемирный день сна

Жить без сна невозможно. Он – залог здоровья и силы. В среднем за жизнь каждый человек спит 24 года. Специалисты областного центра здоровья советуют, как придерживаться режима сна и сколько нужно спать, чтобы быть бодрым.

Чтобы хорошо уснуть и вовремя проснуться, нужно помнить несколько правил. Перед сном отправьтесь на 20-минутную прогулку и подышите свежим воздухом. Не поленитесь и прочтите несколько страниц любимой повести или романа. Художественная литература позволит отвлечься от личных проблем и переживаний. В течение дня старайтесь устать как физически, так и морально. Только так организм сможет полноценно погрузиться в сон.

«Сон – залог здоровья и силы. В среднем человек должен спать 7-8 часов в сутки. Однако эта цифра может быть и меньше. Все индивидуально. Не миф, что люди, которые спят меньше, активнее. Сон сверх нормы может привести больше вреда вашему здоровью, чем его отсутствие», - говорит главный врач областного центра здоровья Юрий Корягин.

Если человек долгое время не спит, это может вызвать ряд заболеваний. Раздражительность, усталость увеличение нагрузки на внутренние органы, нарушение речи, головокружение и возникновение галлюцинаций – это последствия отсутствия сна.

«Много кто ставил эксперименты со сном. Ренди Гарден из Сан-Диего стал рекордсменом Книги Гиннеса. Он не спал 11 дней. Установление такого рекорда едва не стоило ему жизни. Поэтому шутить со сном не стоит. Спать надо каждый день и в меру», - рассказал Юрий Корягин.

Ежегодно в третью пятницу марта отмечается Всемирный день сна. Эту дату ввели, чтобы популяризировать здоровый сон и привлечь внимание к проблемам с его нарушением. По статистике 13% населения страдают от бессонницы, а 30% - имеют нарушение сна.

Gorod.dp.ua на Facebook.

Gorod.dp.ua не несет ответственности за содержание опубликованных на сайте пользовательских рецензий, так как они выражают мнение пользователей и не являются редакционным материалом.

Gorod`ской дозор | Обсудите тему на форумах | Разместить объявление

Другие новости раздела:

ОБРАТИТЕ ВНИМАНИЕ!
Популярні*:
 за коментарями | за переглядами
•  У Нікополі поліцейські розшукують отруїтелів 9-ти собак (30)

•  Не забирають навіть лабрадора та вівчарок: 1000 собак і котів у притулку на Дніпропетровщині шукають нові домівки (24)

•  На Дніпропетровщині безкоштовно роздають тисячі упаковок популярного напою (22)

•  Українців зобовʼяжуть платити 9% від зарплати на накопичувальну пенсію, - міністр (11)

•  20 гривень за долар: The Economist назвало курс валют в Україні за індексом Біг Мака (9)

•  Лікарні Дніпра та області загрузли у систематичному обмані! (8)

•  Тренд у ТікТок: у Дніпрі діти кидали вибухові пакети у кіоск та плювали у продавця (8)

•  «Покинути їх я вже не могла»: переселенка з Покровська вивезла на Дніпропетровщину 23 котів (6)

•  Поліції доведеться зайнятися крокодилом Дніпровського акваріума (6)

•  Містянам нагадали, якими були інтер'єри легендарного кафе «Труба» (5)


* - за 7 днів | за 30 днів | Докладніше
Цифра:
7
новых региональных полигонов бытовых отходов будут построены в регионе к 2027 г.

Источник
copyright © gorod.dp.ua
Все права защищены. Использование материалов сайта возможно только с разрешения владельца.

О проекте :: Реклама на сайте